przed po

Wrzuciłem 2 porcje frictiona i mnie nie poklapalo nic, na silce dalem trzecia porcje, cos tam ruszylo, po klacie przed bicem, brzuchem i aero dalem czwartą i dupa :-P odstawiam yoszkę na tydzien Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 17:49:45

Najpierw trening dawka przed, potem trening rzeźby i pytanko! Aminokwasy przed cardio(po treningu) czy po całym treningu po rzeźbie i cardio?

[...] wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch: unoszenie nóg w zwisie. Zażywam kwasy Omega 3, witaminy. Moje makroskładniki są następujące: 3100 kcal W:350g B:170g T:113g Dla [...]

[...] przez kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? Dodam, że trenuję 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu tylko za pomocą własnego ciała (podciąganie, pompki w staniu [...]

[...] Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, tylko jedna porcja bo nie chcę przeciążać serca - coś "przedtreningowego" - przed treningiem - SAW? - Tribulus + L-Arginina w ciągu dnia na ogólne poprawienie samopoczucia i dodanie energii. Jak Wy to widzicie? Czy coś jeszcze [...]

nie będę się ośmieszał i wklejał, że o godz 8 zjem placka, o 11 wypije kefir... Poprostu wiem, że 1-2h przed treningiem zjeść węgle po treningu to samo i tyle, kcal podałem wiec ocb? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 16:33:16

[...] ktoś na mnie patrzy to nie zakładam, że myśli: "ale się k***a spasł...".... co mi teraz przechodzi przez głowę jak widzę tych monstrualnych Amerykanów (przy nich to nawet przed redu byłbym szczupaczek). Sylwetka nie będzie jednak celem a może być jakimś efektem tego co będę robił (jak zdrowie pozwoli). Serio chcę zejść do 12-13% w sezonie [...]

jeśli miałbyś nie pić ani przed ani w trakcie ani po to umarłbyś z pragnienia :D znam osoby które nie wyobrażają sobie posiłku bez picia w trakcie i po nim, ale z reguły to osoby co narzekają że nie mogą jeść często bo zwyczajnie pokarm zalega im w żołądku. ja staram się pić nie później niż pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż 30-60 min [...]

jeśli miałbyś nie pić ani przed ani w trakcie ani po to umarłbyś z pragnienia :D znam osoby które nie wyobrażają sobie posiłku bez picia w trakcie i po nim, ale z reguły to osoby co narzekają że nie mogą jeść często bo zwyczajnie pokarm zalega im w żołądku. ja staram się pić nie później niż pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż 30-60 min [...]

Czytałem ostatnio materiał o żywieniu. Pewien pan pisał, że nie należy pic płynów przed, w trakcie i bezpośrednio po jedzeniu bo rozcieńczamy w ten sposób soki żołądkowe. Pytanie czy rzeczywiście powinno się tego trzymać i ma to duży wpływ na trawienie? Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-01 15:41:03 Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-01 [...]

[...] trening w poniedziałek i wtorek, więc po prostu mam zj**any tydzień + cały weekend z głowy bo ojcu się polaczkowatość załączyła. Ch**, że do przekopania jest tylko ogródek przed domem. Taniej wychodzi wykupić maszynę na cały dzień więc wykupi na cały dzień i przekopie wszystko włącznie z dupą psa sąsiadów i pobliskim lasem jeśli tylko starczy [...]

Sajdow zadnych nie mam jak na razie, naczytalem sie ze niebezpieczne itd ale nic mi nie jest, dodatkowo jak bylem w steroid clinic tu w uk to pytalem tego kolesia o co mysli o t3 to gadal ze nie ma jakiegos wielkiego niebezpieczenstwa ze mial juz wielu koksow I po cyklu na t3 wszystkim wracala tarczyca do normy. Przed zrobilem badania wlasnie u [...]

idealnie było by połączyć np jw koledzy BCAA przed treningiem, po EAA/białko+carbo

Wpis za wczoraj. Niestety odezwała się stara kontuzja/przeciążenie w okolicy bicepsów/przedramienia. ćwiczyć mogę ale chyba odpuszcze na jakiś czas podciąganie na drążku i uginania na biceps. Wczoraj Góra ciała. Poniedziałek + ostatni dzień miesiąca(karnety do końca miesiąca) + wiosna co razem dało rekordową liczbę osób na siłowni. Dlatego też z [...]

[...] Dużo więcej niż białko transportowe Najpierw trzeba podkreślić, że SHBG jest czymś więcej niż zwykłym białkiem transportowym, istniejącym tylko po to, by chronić testosteron przed rozkładem i zbyt szybkim usunięciem z krwiobiegu. T związany z SHBG zalicza się do 60% testosteronu całkowitego, co powoduje, że jest jego największym składnikiem, a w [...]

[...] 3 tyg. i kilkudziesięciu km spacerów postanowiłem zacząć biegać; bieg naprzemiennie z marszem; pierwsze 2 treningi bez nieprzyjemnych konsekwencji(rozgrzewka i rozciąganie przed i rozciąganie po marszobiegu). Po 3 treningu zacząłem odczuwać ból pleców, na wysokości talii i wyżej(dokładnego punktu lokalizacji bólu nie jestem w stanie określić). [...]

[...] się na zasadach selekcji negatywnej. Do wojska szli ci, którzy chcieli związać z nim swoją przyszłość (czyli pewnie coś koło 5-10% danego poboru) i banda gamoni, która przed tymże wojskiem nie potrafiła spierd**ić. Ci ludzie mają niewielką wartość bojową. Główną zasadą "służby" było, żeby odj*ać swoje i j***ć biedę. Każde szanujące się [...]

od wczoraj mini zmiany w diecie i tak to wygląda na ten tydzień DIETA 1. 150g płatków owsianych, 500ml białek jaj, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, [...]

[...] 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą a) zaraz po przebudzeniu b) między posiłkami c) na noc Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna

[...] 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał co do węgli i fatu podejścia [...]